Зимско стопало - Одржавање топлоте
Зими је изузетно важно да наша стопала буду топла. Пошто су стопала удаљена од срца, имају релативно мање снабдевања крвљу, а са мање масноће веома су подложна хладноћи. Ево неколико ефикасних начина да загрејете ноге.
И. Одабир праве обуће и чарапа
Чизме за снег
- Чизме за снег су одличан избор за грејање стопала зими. Обично се унутар чизама за снег налази дебело крзно, које има одличне перформансе топлотне изолације и може ефикасно да блокира хладан ваздух споља. Висококвалитетно крзно чизама за снег је густо и мекано, баш као умотавање стопала у топло ћебе.
- Материјал горњег дела патике за снег је такође пресудан. Генерално, водоотпорни горњи материјали су бољи. У снежним или мокрим окружењима, водоотпорни горњи део може спречити да снег или киша продре унутра, одржавајући ваша стопала сувим. Суво окружење помаже у одржавању температуре ваших стопала јер ће испаравање воде одузимати топлоту.
- Дизајн ђона чизама за снег такође је важан. Чизме за снег са дебелим ђоном могу пружити бољу топлотну изолацију, спречавајући хладноћу са земље да допре до ваших стопала. Штавише, неке чизме за снег имају посебне противклизне шаре на ђону. Када ходате по снегу, ови обрасци могу повећати трење, обезбеђујући безбедност ходања и избегавајући ризик од повреде стопала и прехладе услед клизања.
Чарапе
Изаберите чарапе са јаком топлином - задржавајући својства, као што су вунене чарапе. Вуна има добру топлотну изолацију и прозрачност. Може да одржи стопала топлим, а да кожи на стопалима омогући да "дише", избегавајући ситуацију хладноће и влаге изазване прекомерним знојењем.
Дебљину чарапа такође треба одабрати према стварној ситуацији. Ако ћете дуго бити на отвореном, дебље чарапе су бољи избор; ако сте само у затвореном простору, чарапе средње дебљине могу задовољити потребе за задржавањем топлине.
ИИ. Коришћење спољашње топлоте - Чување алата
Купка за стопала са кинеским биљем
Коришћење кинеских биљака као што су пелин, ђумбир и цимет за намакање стопала је традиционална метода загревања. Мугворт је топле природе и има функцију загревања меридијана, заустављања крварења и распршивања хладноће и ублажавања болова; ђумбир може ублажити спољашњи синдром и растјерати хладноћу; цимет може ојачати јанг и одагнати хладноћу и ублажити бол. Ставите ове кинеске биљке у топлу воду да натопите стопала. Врућа вода ће изазвати ширење крвних судова у вашим стопалима, омогућавајући да се активни састојци кинеских биљака боље апсорбују, чиме се подстиче циркулација крви и побољшава хладно стање ваших стопала.
Електрични уређаји за грејање
Електрични грејни јастучићи за стопала су веома згодни алати за загревање. Након укључивања, могу се брзо загрејати и температура се може подесити према личним потребама. Када дуго седите у затвореном простору, као што је гледање телевизије или читање, стављање ногу на електричне грејне јастучиће за стопала може континуирано да загреје ваша стопала.
ИИИ. Регулисање функција тела
Масажа акупунских тачака стопала
Масирање акупунктурних тачака стопала као што су Ионгкуан (КИ1) и Таики (КИ3) је корисно за одржавање стопала топлим. Ионгкуан (КИ1), који се налази на табану, је почетна тачка меридијана бубрега у људском телу. Масажа ове акупунктурне тачке може регулисати функције тела, стимулисати Ки меридијана бубрега, играти улогу у тонизацији бубрега и јачању јанга, јачању тетива и костију, чиме се побољшава циркулација крви у стопалима. Таики (КИ3) је на унутрашњој страни стопала. Масирањем ове акупунктурне тачке можете хранити јин и тонизирати бубреге, ојачати јанг и ојачати струк, и побољшати јанг Ки у телу, што је корисно за отпорност на хладноћу.
Одговарајућа вежба
Одговарајуће вежбање може натерати тело да ствара топлоту и подстиче циркулацију крви, чиме се повећава температура стопала. На пример, ходање. Чак и у хладној зими, одговарајућа количина свакодневног ходања може учинити мишиће стопала активним, проширити крвне судове и омогућити да топла крв лакше тече до стопала.
ИВ. Свакодневне навике за одржавање топлине стопала
Потапање стопала пре спавања
Намакање ногу топлом водом пре спавања је једноставан и ефикасан начин да се загрејете. Температура воде може да се подеси на око 40 - 45 степени Целзијуса у складу са личном толеранцијом. Намакање у трајању од 15 - 20 минута може убрзати циркулацију крви у стопалима, не само што чини стопала топлим, већ и помаже да се опусти тело и ум и побољша квалитет сна.
Померање прстију ујутру
Пре јутарњег устајања потребно је померити ножне прсте и глежњеве. Можете испружити ножне прсте што је више могуће, а затим их савити и ротирати глежњеве. Такви покрети могу активирати циркулацију крви у стопалима и припремити се за активности након устајања, смањујући почетни осећај хладноће у стопалима.
Ципеле за претходно загревање у близини грејача
Ако постоји грејач у затвореном простору, можете претходно загрејати ципеле у близини грејача пре него што их носите. На тај начин, када ставите ноге у ципеле, нећете осећати хладноћу, већ ћете одмах бити окружени топлином.
Ношење чарапа док спавате
Ношење чарапа током спавања је такође добар начин да се загрејете. Посебно за оне који су склони хладним стопалима, чарапе могу смањити губитак топлоте стопала, тако да стопала могу остати релативно топла ноћу, што је корисно за успављивање и одржавање доброг квалитета сна.
Свеобухватном употребом ових метода можете ефикасно загрејати стопала у хладној зими и држати стопала даље од непријатности изазване хладноћом.